- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Моё тело: от чего растут мышцы
Для начала важно помнить: мышцы в организме начинают расти после нагрузок, повреждающих их волокна. Увеличение объема мускул это реакция тела на полученные микротравмы. Оставаясь в комфортном состоянии добиться рельефа вряд ли получится.
Новые мышечные нити образуются на клеточном уровне. Основа их структуры - белок. Поэтому для роста мускул важен его синтез. Проще говоря, чем больше в организме протеина, тем больше у мышц шансов качественно восстановиться и увеличиться в объеме.
Рост мышц - часть процесса восстановления. “Добавляются” мускулы за счет сателлитов - стволовых клеток, которые трансформируются в необходимые организму типы клеток. Сателлиты активируются в организме только в тот момент, когда волокнам нужна регенерация. Процессы деления, самообновления и дифференцировки, т.е преобразования в конкретный тип клетки, делают сателлиты полноценными мышечными клетками. Поврежденные мышечные волокна “обрастают” клетками сателлитами в результате чего и увеличиваются в объеме.
Поэтому для качественного роста мышц важно следить за количеством потребляемого после тренировки белка. По этой же причине человек, далёкий от спорта, не увеличит мышечную массу, даже питаясь продуктами с высоким содержанием протеина.
Людям, которые регулярно ходят на тренировки, требуется в среднем 1,5-2 грамма белка на килограмм веса в сутки. Набрать необходимый объем протеина можно с помощью продукции Bombbar. Заходи на сайт Bombbar.ru и выбирай для себя приятный белковый перекус.
