- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Не забывай двигаться
Откажись от лифта и начни пользоваться лестницей. Да, это займет немного больше времени. Но, во-первых, у тебя его сейчас много, а во-вторых даже пара подъёмов-спусков каждый день уже отличный бонус для активности. Любая физическая нагрузка нужна телу ежедневно. Это помогает снизить риск ожирения, депрессии и укрепить сердце, мышцы и суставы.
Даже выходя просто вынести мусор выбирай чуть более длинный маршрут. Обойди дом с другой стороны или сделай пару кругов по двору.
Тренируйся
Растяжка, силовые, танцы, йога, парные упражнения… эти и многие другие видео-тренировки мы собрали в каталоге. Открывай, выбирай упражнения и не забывай делиться видео с друзьями. Им тоже не помешает сейчас немного подвигаться.
Избегай соблазнов
Шоколадки, йогурты с наполнителями, булочки и полуфабрикаты на полке в магазине так и манят. Защити себя от лишних калорий и просто не приноси их домой. Любимые сладости из магазина можно заменить на батончики в шоколаде от Bombbar или на фрукты с шоколадно-ореховой пастой.
Найти перекусы, которые не содержат лишних калорий, можно в нашем интернет-магазине. По коду b15 действует скидка на весь заказ. А ещё мы доставляем посылки по всей России, Беларуси и странам СНГ, дарим подарки на день рождения и возвращаем 5% кэшбэк от суммы каждого заказа.
Скорректируй питание
Даже самому “чистому” рациону в период карантина нужна коррекция. Урежь немного калорий. Достаточно сократить порции примерно на четверть, чтобы вес не рос или вернулся в норму, если ты уже успела поднабрать. Отдавай предпочтение белковым перекусам, а не углеводам.
Углеводы, а точнее глюкоза, при переизбытке в рационе разрушают сосуды и провоцируют их воспаление. Белок наоборот укрепляет мышцы и защищает их от разрушения. А ещё он заботится о состоянии волос и кожи.
Овощи помогут дольше чувствовать сытость, а крупы дадут энергию. Домашние салаты заправляй не майонезом, сметаной или маслом, а лёгким йогуртом. Жареное лучше заменить запечёным. Всё это позволит сократить калорийность приёмов пищи и защититься от набора веса.
