- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Поделиться ссылкой
Витамины и минералы - Витамин В12, 60 таб.
Возвращаем 5% от каждой покупки, 1 балл = 1 ₽
Витамины и минералы - Витамин В12, 60 таб.
Характеристики
Состав
Целлюлоза микрокристаллическая и кальция гидрогенфосфат (носители), стеарат магния и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие), метилкобаламин.
Описание
Б12 Водорастворимый
Нам его требуется всего 2 миллионных грамма в день, за всю жизнь как пшеничное зернышко,
а его хватает для 70 триллионов клеток организма.
Формы приема:
Метилкобаламин, Дибенкозид, Аденозилкобаламин (предпочтительно спрей или сублингвальные формы (под язык))
Синергисты:
Кобальт
Антагонисты:
Медь, Железо (при дефиците Б12 страдает усвоение железа. Но при одновременном приеме железо+Б12, Витамин Б12 может терять до 30% своей активности. При сочетанном дефиците по возможности разносить прием препаратов во времени), Марганец, Витамины Е, Б1, Б3, Б9, А, К2 (МК-7), Витамин С
Восполняющая доза:
М/Ж 700-1000 мкг (0,7-1 мг)
Курящие до 3000 мкг (3 мг)
Профилактическая доза:
М/Ж 3 мкг
Функции:
- Жизнерадостность
- Оптимизм
- Отличная работа мозга и нервной системы
- Энергетический обмен веществ
- Производство красных кровяных телец
- Усвоение жиров
- Мышечная деятельность
- Одна из главной задач Б12 – произвести метионин, который в нашей психике управляет главными чувствами: доброта, любовь, радость.
- Люди с депрессией всегда с низким SAMe (S-аденозилметионин)
- Б12, Б9 и метионин – это и есть «директора» нервов и мозга. Они определяют нашу психику.
Первые признаки дефицита:
- Повышенная утомляемость
- Постоянная нервозность
- Онемение конечностей
- Трудности при ходьбе
- Заикание
- Воспаление полости рта
- Неприятный запах тела
- Болезненные менструации
Содержится только в пище животного происхождения (как и витамин Д) – печень, мясо, яйца... Поэтому у всех вегетарианцев большие проблемы с Б12.
Самостоятельно мы его не производим!
Метилкобаламин (способствует метилированию, здоровью мозга и нервов, кровеносной и иммунной систем, снижает уровень гомоцистеина), если есть поломка гена MTRR|MTR – нужна эта форма!
Аденозилкобаламин /кобамамид (митохондриальная форма- способствует восстановлению мышц, поддерживает митохондрии, восстанавливает миелиновую оболочку)
Аденозилкобаламин + биотин – отлично поднимают железо, если есть трудности
Гидроксокобаламин– это форма предшественник витамина Б12, который в организме превращается в метилкобаламин и аденозилкобаламин. Эта форма Б12 помогает при болевой чувствительности, хронической усталости, мозговом тумане и детоксикации – назначается в инъекциях – вполне полноценная форма, без цианидов
Цианокобаламин (Б12 в ампулах) сильно снижает глутатион
В12 не сочетается с тиолами (альфа-липоевая кислота, тиогамма)
Функции:
- Образование гемоглобина и эритроцитов
- Рост и развитие у детей
- Антиатеросклеротическое действие, защищает сосуды
- Запас и расход энергии
Лабораторная диагностика:
Достоверно только в органических кислотах/ моча - метилмалонат будет показывать дефицит.
Высокий гомоцистеин/плазма- косвенно указывает, но учитывать, что там ещё и дефицит Б9, Б6.
Сыворотка на Б12, «Нормальная» концентрация - у верхнего референса.
Потому что это клеточный витамин, а анализ крови, то что между клеток.
В12 накапливается в тканях организма. То есть, если результат выше референса и человек не принимал препараты с В12– значит настоящий показатель очень низкий. Если при этом повышен гомоцистеин и уровень эритроцитов - недостаток витамина критичный.
Если В12 ниже 300 — это 100% СИБР (синдром избыточного бактериального роста) «такси» не перевозит В12
Биохимия – это
Одна из самых сложных структур по витаминам, у него металлоорганическая связь с железом (поэтому В12-анемия) У него самый долгий путь всасывания, потому что внутри В12 – кобальт (а это минерал)
Витамины проходят и усваиваются «без паспорта и визы» - быстрее, а минералы и макроэлементы дожидаются транспортных протеинов («такси»), которые их перенесут с потоком крови. Минералы без белка вообще часто не могут попасть в кровь – поэтому важен общий белок в анализе.
Из-за иона кобальта, внутри в кишечнике с В12 «особая процедура»:
Сначала в слюне и в желудочном соке присоединяется транспортный протеин - такси, только «на нём» В12 разрешается пройти в тонкий кишечник. Усвоится в кишке совсем малое количество (до 1%).
А потом снова будет к Б12 присоединение спец. Вещества - такси, на котором сможет попасть в кровь.
И если в тонком кишечнике беда (а это вздутие после еды, поносы, запоры, метеоризм) – то и с Б12 будет та же история.
Если едите сахар/сладкое – кишечная флора разрушается – усвоение Б12 снижается.
Причины дефицита:
- у пожилых, способность кишечника усваивать, снижается – нужны повышенные дозы.
- курильщики – будут дефицитный по Б12
- не поднимается Б12 часто у кого мало лития (от этого депрессия). Литий обеспечивает транспорт Б12 (литий конкурирует с йодом – принимать в разное время суток)
- недостаточное потребление с пищей – вегетарианство
- нарушение всасывания
- сниженная абсорбция с кобаламином – у пожилых, поднимается гомоцистеин
- у тех, кто принимает низкие дозы аспирина (токсическое воздействие на слизистую)
- низкий уровень Б12 вызывает накопление метилмалоновой кислоты = следствие повышение глюкозы в крови.
Последствия дефицита:
- проявляются не сразу – через несколько лет,
- заботы и печали с утра, нервозность и раздражение
- нервные и психические расстройства, анемии
Он очень много с кем взаимодействует:
витамин А (превращение каротинов в активный витамин А),
без В12 миелиновый защитный слой разлагается, нервы оголятся – раздражительность, онемение конечностей, зуд, первые признаки паралича.
Без Б12 дефицит карнитина – это о митохондриях.
Важен Б12 для роста костей у детей!
И для женщин в климаксе, когда потеря костной массы.
При приеме восполняющих дозировок рекомендуется контроль анализов спустя 2-3 месяца от начала приема
Важно: даже спустя паузу в 2-4 недели после прекращения приема Б12 может быть повышен в крови. Это нормально.
